공부는 확실히 우리 중 누구도 완전히 즐기는 것이 아닙니다. 우리는 모두 짧은 시간에 많은 자료를 처리해야 하거나 장기간에 걸쳐 많은 자료를 처리해야 하는 위치에 있었습니다.

우리 모두가 경험한 가장 큰 문제는 졸리는 것이었습니다. 공부는 단순히 우리를 매우 피곤하고 졸리게 만드는 무언가가 있으며, 우리는 이 감정을 쫓아내기 위해 열심히 싸웁니다.

때때로 이 느낌은 현실적입니다. 특히 우리가 오랜 기간 동안 배웠고 이제 지쳐서 모든 것에서 휴식을 취할 준비가 된 경우에 그렇습니다.

그러나 때때로 이 느낌은 단순히 꾸며낸 것이며 실제로 피곤하거나 졸린 것이 아닙니다. 우리의 뇌는 우리가 곧 잠들려고 한다고 생각하도록 속입니다. 특히 재미있지 않거나 흥미를 끌 수 없는 것을 공부하는 경우에 그렇습니다.

이 기사에서는 공부하는 동안 잠들지 않는 방법에 대한 몇 가지 트릭과 팁을 공개합니다.

1. 불 켜줘

저조도 환경에서 공부하는 것은 좋은 생각이 아니라는 것을 우리 모두 알고 있습니다. 조명이 매우 어두운 어두운 곳은 공부를 하지 않아도 우리를 졸리게 합니다. 따라서 조명이 좋은 방에서 공부하고 자연광이 충분히 들어오지 않는 곳에 갇히지 않도록 해야 합니다.

가장 좋은 공부 방법은 자연광을 대체할 수 있는 것이 없기 때문에 자연 채광이 있는 곳에서 하는 것입니다. 당신이 밤에 공부하기를 좋아하는 사람이라면, 당신이 깨어 있고 잠들지 못하게 할 수 있을 만큼 당신의 빛이 충분히 밝은지 확인해야 합니다.

2. 테이블 앞에 앉아

탁자 앞에 앉아 공부하는 것이 가장 좋은 공부 방법입니다. 눕거나 어딘가에 편안하게 앉아 있으면 잠이 들 가능성이 큽니다. 탁자 앞에 앉으면 책의 높이가 적당하여 내용에 더 집중할 수 있습니다.

어딘가에 너무 편안하게 앉아 있으면 집중하기가 더 어려워지고 잠이 들 가능성이 더 큽니다. 이 자세는 등과 목에도 좋은 자세입니다. 다른 자세는 특히 너무 오래 앉아 있는 경우 척추에 무리를 줄 수 있기 때문입니다.

3. 가벼운 식사를 하세요

공부하기 전에 과식을 피해야 합니다. 음식을 많이 먹으면 특히 배부르면 공부할 때 잠이 들 가능성이 더 큽니다.

우리 몸은 많은 양의 음식을 섭취한 후 그 안의 모든 영양소를 처리하기 위해 휴식이 필요합니다.

이것이 우리가 배부르게 배불리 먹을 때마다 졸음을 느끼는 이유입니다. 정신 집중과 능력을 증가시키는 건강식을 먹는 것도 좋은 생각입니다.

이것이 생선, 견과류 및 기타 오메가 지방산이 풍부한 음식과 같은 음식을 먹어야 하는 이유입니다.

4. 탁상용 선풍기를 사용하지 마십시오

지붕 선풍기가 없는 방에서 공부한다면 탁상 선풍기를 얼굴에서 멀리 옮깁니다. 가까이 두고 얼굴에 바람을 쐬면 잠이 들 확률이 높아집니다.

이것은 탁상용 선풍기가 수면을 유도하는 것으로 알려져 있고 얼굴에 직접 공기를 불어넣어도 시원하지 않고 확실히 졸리게 만들기 때문입니다.

5. 물을 많이 마셔라

공부하는 동안 물은 매우 중요합니다. 우리 몸은 물을 충분히 마시지 않으면 피곤해지기 쉽고, 탈수는 우리를 졸리게 만듭니다.

물은 또한 즉시 우리를 깨우기 때문에 두뇌에도 좋습니다. 물은 커피와 비슷한 효과를 가지고 있지만 우리 몸에 덜 해롭습니다.

6. 방을 돌아다니다

이미 공부에 시간을 보내고 졸음이 느껴지기 시작했다면, 잠시 자리에서 일어나 방을 돌아다녀야 합니다.

가끔은 항상 같은 자세로 앉아 있는 것이 지겹기 때문에 일어나서 조금 걸어야 잠에서 깨어나야 합니다.

이것은 혈류에도 좋지만 잠시 멈추는 것도 공부 체제에 구현해야 하는 것입니다.

7. 소리내어 공부하다

공부하다가 쉽게 잠드는 타입이라면 소리내어 읽어보는 것이 좋다. 이렇게 하면 확실히 더 깨어 있고 쉽게 잠들지 않을 것입니다.

모든 사람이 적절한 집중력과 집중력을 가지고 있는 것은 아니므로 조용히 책을 읽는 것은 이러한 사람들이 집중을 유지하는 것을 더욱 어렵게 만듭니다.

소리 내어 책을 읽을 때 강제로 깨어 있어야 하고 기본적으로 잠에서 깨어납니다.

8. 커피를 마시다

이 팁은 분명한 것입니다. 공부하는 동안 커피를 마시는 것이 우리가 하는 일에 더 집중하고 집중하는 데 도움이 된다는 것을 우리 모두 알고 있습니다.

하지만 주의해야 할 점은 많은 양의 커피는 몸에 좋지 않다는 것입니다.

하루에 두 잔 정도의 커피만 마셔야 하며 그 이상은 피해야 합니다. 카페인을 많이 섭취하면 우리 몸은 때때로 생존 모드에 들어갈 수 있으며 득보다 실이 많을 수 있습니다.

공부를 시작하기 30분 전에 커피 한 잔을 마시는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 카페인을 처리하고 뇌를 깨울 수 있습니다.

9. 방 환기

환기가 잘 되는 방과 신선한 공기가 많이 들어오는 방에서 공부하는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 두뇌가 더 활동적으로 유지되고 깨어 있는 상태를 유지할 수 있습니다.

신선한 공기가 들어오지 않는 방에서 많은 시간을 보내게 되면 우리는 잠이 들 위험에 노출됩니다.

우리의 뇌는 기능을 하기 위해 신선한 공기가 필요하며 실내 공기가 부족하면 뇌가 정지하고 정보를 기억하지 못하게 될 수 있습니다.

10. 숙면을 취하세요

전날 밤 충분한 수면을 취하는 것은 모든 일에 중요합니다. 이 부분은 특히 마감일이 촉박한 경우 어려울 수 있지만 이것이 바로 시험을 준비할 충분한 공간을 확보하기 위해 정시에 작업을 시작해야 하는 이유입니다.

성인이 제대로 기능하려면 밤에 최소 7시간의 수면을 취해야 합니다.

잠이 부족하면 다음 날 집중력이 떨어지고 졸리게 될 수 있으며, 숙면을 취했다면 기억할 수 있는 것과 같은 것을 암기할 수 없을 것입니다.

11. 연습

운동은 여러모로 우리 몸에 좋다. 우리가 운동을 하거나 몸을 움직일 때 우리는 육체적인 면에서 뿐만 아니라 심리적인 면에서도 기분이 좋아집니다.

운동은 실제로 뇌가 더 많이 암기하도록 동기를 부여하고 전반적인 신체 기능을 100배 더 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있음이 입증되었습니다.

그렇기 때문에 공부를 하는 동안에도 단순히 잠에서 깨기 위해 가벼운 운동을 해야 합니다.

이러한 운동은 너무 지치지 않아야 합니다. 그러면 결국 피곤하고 공부할 수 없게 될 수 있기 때문입니다. 간단하고 가벼운 운동이면 충분하니 잠이 들 때마다 시도해 보세요.

12. 올빼미와 일찍 일어나는 새

우리는 모두 다르며 의심의 여지가 없습니다. 따라서 공부할 때 언제 더 깨어 있는지 스스로에게 물어봐야 합니다.

당신의 몸이 어떻게 기능하는지 그리고 언제 그것이 게임의 정점에 있는지 아는 것이 성공의 열쇠입니다.

예를 들어, 밤에 극도로 피곤하고 몸이 거의 기능하지 않는다는 것을 알고 있다면 지금은 공부하기에 적절한 시기가 아닙니다.

우리 중 일부는 일찍 일어나는 새이고 일부는 올빼미족이기 때문에 다른 사람의 말을 경청하고 조언을 받아들이지 마십시오.

잠에서 깨어났을 때 가장 에너지가 넘치고 두뇌가 상쾌하다면 지금이 바로 공부할 적기입니다. 많은 사람들이 아침을 공부하고 암기하기에 가장 좋은 시간이라고 생각하지만, 책을 손에 들고 밤을 보내는 것을 좋아하는 사람들도 있습니다.

무엇을 하든지 이 팁 중 일부를 구현하고 자신에게 가장 적합한 방식으로 학습 환경을 확실히 조정하십시오.