맛있는 식사를 하고 나서 잠이 든 적이 있습니까? 당신은 아마 가지고 있을 것이고, 이 느낌이 어디에서 오는지 궁금하다면 완벽하게 합리적인 설명이 있습니다.

우리는 이 기사에서 이 주제에 대해 이야기할 것입니다.

음식을 소화하는 과정

우리 몸은 기능을 하고 에너지를 생산하기 위해 음식이 필요합니다. 우리는 하루 종일 버틸 수 있을 만큼만 칼로리를 섭취해야 합니다. 우리 몸은 음식을 섭취한 다음 소화 시스템에 의해 에너지로 전환되는 방식으로 작동합니다.

이 경우 포도당이 주성분이며 포도당은 혈당을 질서 있게 유지합니다. 우리 몸의 다량 영양소는 포도당에서 칼로리를 생성하고 충분한 에너지를 제공합니다.

음식은 신체에서 매우 중요한 역할을 하므로 에너지를 만드는 것 뿐만이 아닙니다. 우리 몸은 매우 복잡하며 에너지 외에도 건강을 유지하는 데 필요한 다양한 영양소가 필요합니다. 그 영양소도 음식에서 나옵니다.

호르몬은 우리의 행동에도 매우 큰 영향을 미칩니다. 그들은 식욕을 조절하고 심지어 잠을 자게 하기 때문에 포만감을 느끼게 하는 콜레시스토키닌과 같은 특정 호르몬의 증가와 졸음을 느끼게 하는 멜라토닌이 증가합니다. 이러한 호르몬 중 일부는 음식 섭취에 반응하고 수면과 관련된 호르몬과 같은 다른 호르몬은 음식이나 그 생산에만 영향을 받습니다.

먹고 자는 것과 관련하여 특정 음식은 우리를 더 피곤하게 만들고 다른 음식은 덜 피곤하게 만듭니다. 이것은 일관성 때문입니다. 예를 들어, 고단백 음식은 우리를 더 졸리게 만들 수 있습니다. 그 음식은 계란, 고기, 생선입니다. 그들은 우리를 더 졸리게 만드는 트립토판이라는 물질을 함유하고 있습니다.

우유에도 트립토판이 함유되어 있어 식후 낮잠을 좋아한다면 우유 한 잔을 마셔보세요.

식후에 잠들지 않는 음식은 모두 균형 잡힌 식단에 포함된 음식입니다. 따라서 통곡물 식품, 많은 야채와 과일. 때때로 우리 몸은 우리가 먹는 음식에 반응하는데, 그 반대로 에너지 부족을 느낍니다.

아마도 귀하의 식단이 귀하에게 적합하지 않을 수 있으며, 고단백 또는 고탄수화물 식품 대신 더 건강한 식품 옵션을 포함해야 합니다.

수면 루틴

매일 밤 충분한 수면을 취하지 않으면 문제가 될 수 있으며 식후 졸음의 원인이 될 수 있습니다. 때때로 식사 후 너무 편안하고 잠이 부족합니다.

이것은 하루 종일 발생할 수 있지만 점심이나 저녁 식사를 마치고 잠시 쉴 때 가장 일반적입니다. 식사 후 자는 것의 가장 큰 문제는 식사 후에 기분이 정말 안 좋다는 것입니다.

실제로 식사 후에는 휴식을 취하지 않고 일부 활동을 하는 것이 좋습니다. 우리가 잠을 잘 때 우리 몸은 깨어 있을 때보다 음식을 더 느리게 처리하고 신진대사를 느리게 하기 때문에 식사 후 잠을 자면 실제로 체중이 늘어날 수 있습니다.

식사 후 잠을 자는 것도 밤에 문제를 일으킬 수 있습니다. 우리의 수면 습관은 이러한 짧은 낮잠으로 인해 영향을 받을 수 있으므로 일찍 잠을 자지 않았을 때처럼 밤에 피곤함을 느끼지 않을 것입니다.

식사 후 잠을 자지 않으려면 운동 및 기타 활동을 일일 계획에 포함시키십시오.

우리 몸은 앉아서 컴퓨터 화면을 보거나 기타 유사한 활동을 하는 것만으로도 지칠 수 있습니다. 신체 활동은 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.

매일 또는 적어도 일주일에 며칠 동안 운동하면 정말 달라질 수 있습니다. 그것은 피로와 피로감을 감소시키고 스트레스와 우울증을 감소시킵니다.

이러한 요인 외에도 우리를 건강하게 유지하고 외부 감염 및 질병에 대한 저항력을 높입니다.

따라서 신체 활동은 더 많은 에너지를 얻는 데 도움이 될 뿐 그 반대는 아닙니다.

식후 낮잠을 유발하는 조건

실제로 이러한 행동을 유발하는 건강 상태가 있습니다. 당신의 몸은 갑상선 기능 저하증에 문제가 있거나 빈혈이 있을 수 있습니다. 이것은 당신의 혈액에 충분한 적혈구가 포함되어 있지 않다는 것을 의미하며, 당신은 이 상태와 함께 오는 저혈압과 씨름하고 있습니다.

다른 사람들보다 더 자주 피로감을 느낄 수 있으며 하루 종일 활력을 유지하기 위해 특정 식사 계획을 먹어야 합니다.

이 행동을 통해 나타낼 수 있는 또 다른 매우 중요한 상태는 당뇨병입니다. 자가면역 질환인 당뇨병은 우리 몸에 침입한 침입자들의 공격에 맞서 싸우는 베타 세포의 결핍을 유발합니다.

따라서 우리 몸에 이러한 세포가 부족하면 음식 섭취 후 인슐린 수치가 상승하고 피곤하고 졸리며 매우 큰 에너지 부족을 느낍니다. 이 경우 건강을 유지하려면 특별한 다이어트 계획이 권장됩니다. 이것은 적은 양의 설탕과 많은 섬유질, 과일 및 채소가 포함된 균형 잡힌 건강식을 의미합니다.

음식 과민증을 고려할 수도 있습니다. 신체가 특정 유형의 음식에 내성이 있을 수 있으며, 이는 식사 후 졸음으로 나타납니다.

이러한 상태에 대해 알고 있다면 특정 유형의 음식이 식사 후 기분에 영향을 줄 수 있습니다. 질환에 대해 잘 모르거나 검사를 받지 않았다면 의사에게 조언을 구하고 필요한 모든 건강 검진을 통해 원인을 찾아야 합니다.

이 느낌은 지극히 정상

식사 후 졸음이 오는 것은 지극히 정상적인 감정입니다. 물론 건강 문제로 인해 발생할 수도 있지만 대부분은 정상입니다. 지속적으로 발생한다면 병원에 가서 건강검진을 받아 진찰을 받을 수 있습니다.

의학적 문제로 인해 발생했다면 식단을 조정하고 야채, 과일 또는 통곡물 식품과 같은 더 건강한 식품을 포함하십시오.

또한 낮잠이 매우 유익할 수 있다는 일부 사례 연구에 의해 입증되었습니다. 그들은 우리의 집중력 수준을 높이고 힘든 하루를 보낸 후 뇌 에너지를 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다.

즉, 하루 종일 활동을 지친 후에는 하루 종일 계속할 수 있도록 몸이 충분히 쉬도록 짧은(30분) 낮잠을 자는 것이 좋습니다.

체중으로 인해 어려움을 겪고 있다면 매일 낮잠을 자는 대신 몸이 다시 좋아지는 데 도움이 되는 활동, 스포츠 또는 기타 신체 활동을 포함하도록 노력하십시오.

너무 많은 낮잠은 몸에 변화가 필요하다는 신호일 수 있으며, 규칙적인 활동은 피로를 사라지게 할 뿐 악화를 악화시키지는 않습니다.

결국 일상을 어떻게 구성할지 결정하는 것은 사용자의 몫입니다. 짧은 식사 후 낮잠을 즐기고 싶다면 그렇게 하십시오. 틈틈이 쉬는 것도 나쁘지 않다.