늦은 밤, 긴 교대 근무, 운동을하거나 실제 식사를 할 수있는 수많은 기회를 놓치는 것은 바텐더의 일상적인 일정을 정의하는 몇 가지 요소입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 요인의 조합은 아무리 건강하고 적합하더라도 누구에게나 피해를 줄 수 있습니다. 그러나 자체 격리 및 바 및 레스토랑 폐쇄에 대한 요구가 전국을 휩쓸 기 시작하자 시카고 업계 전문가 한 명은 커뮤니티가 재설정 버튼을 누르도록 도울 수있는 기회를 보았습니다.

하얏트 라이프 스타일 부문의 전국 바 디렉터 인 미란다 브리드 러브 (Miranda Breedlove)는 넷플릭스를 시청하고 마실 수있는 셰리가 너무 많다고 말합니다. 이번 주 시카고의 바와 레스토랑이 문을 닫았을 때 저는 친구들이 PS4 사용자 이름을 공유하고 주류에 초점을 맞춘 콘텐츠를 만드는 소셜 미디어에 불을 붙이는 것을 보았습니다. 이런시기에는 균형을 찾아야한다는 것을 상기시키고 싶었습니다. 무엇보다도 우리 자신을 건강하게 유지하십시오.

자유 시간이 너무 많고 조직이나 책임이 충분하지 않을 때 자신을 돌보지 못하는 경향에 부분적으로 영감을받은 Breedlove는 Google Docs를 사용했습니다. 일정을 만들었습니다. 자신과 그녀의 동료 술집 사람들 네트워크를 위해.

웰빙 리셋

Breedlove의 일정은 그녀의 대화 형 건강 및 웰빙 플랫폼을 통해 업계 웰빙을 옹호하는 바텐더 Amie Ward의 도움으로 이루어졌습니다. 헬스 텐더 . 평일에 예정된 일상 활동을 마무리하기 위해 바텐더는 Ward ’s 소셜 미디어 장비가없는 무료 운동 동영상과 예산 친화적 인 레시피, 정신 및 정서 건강 리소스 등을 제공합니다.

내 술집이 문을 닫고 내 모든 건강 활성화가 가까운 미래에 취소되었을 때, 나는 내 에너지를 내 지역 사회에 도움이 될 건설적인 배출구에 쏟아야한다는 것을 알았습니다. 영양과 운동은 신체 건강에 영향을 주지만 정신 건강에도 큰 영향을 미칩니다.

매주 평일은 오전 9시 기상으로 시작하여 30 분 동안 아침 식사 또는 커피 또는 차 한 잔을 마시 며 그 시간 동안에는 소셜 미디어가 없습니다. 뉴스와 이메일을 확인하는 데 30 분이 소요됩니다. 미디어의 의식적인 소비를 조언하는 Breedlove는 설계 상 간단하다고 말합니다. 현재 모든 불확실성과 지속적으로 연결되는 것은 엄청나게 건강하지 않기 때문입니다.

거기에서 책 읽기, 친구 또는 가족과의 예정된 비디오 채팅, 새로운 언어 또는 기술 학습, 일기 쓰기, 사랑하는 사람 확인, 및 등 다양한 30 분에서 1 시간 활동에 초점을 맞춰 하루에 따라 상황이 전환됩니다. 같은. 오후 6시에 식사 준비 또는 새로운 요리를 배우는 저녁 활동으로 하루가 마무리됩니다.

일찍 시작

일부 바텐더들은 여전히 ​​오전 9시에 일어나 겠다는 생각을하고 있지만, Breedlove는 지금까지의 일정에 대한 반응이 압도적으로 긍정적이라고 말했습니다. 그렇게 많은 사람들에게 다가올 줄은 몰랐지만 바텐더들이이 점에서 가치를 찾는 것에 감사하고 최대한 많이 활용되기를 바랍니다.

바텐더가 고립 된 날마다 일정의 인기가 계속 높아지면서 Breedlove는 도서 목록, 신뢰할 수있는 뉴스 출처, 교육 기회 등 여러 시간 블록에 수반되는 다양한 리소스를 모으고 있습니다. 그 동안 그녀는 사람들에게 자신의 웹 사이트에서 제공되는 위기 및 재난 구호, 정신 건강 및 지역 사회 대응에 관한 무료 온라인 과정 목록을 확인하고 정신 건강 전문가 인 Laura Green의 목록을 확인하도록 촉구합니다. 건강한 .

매일 아침 일찍 시작하는 것은 임의의 선택이 아닙니다. Breedlove는 새벽 3시 이후에 잠자리에 드는 데 익숙한 사람들에게는 손이 닿는 것처럼 보일 수 있지만 실제 일상에 들어가는 것과 마찬가지로 일광은 우리의 정신을 위해 중요하다고 지적합니다. 일정을 지키는 것은 새로운 긍정적 인 습관을 만들고 마침내 우리가 항상 원했던 일을 할 수있는 기회를 제공한다고 그녀는 말합니다. 세상이 매일 극적으로 변하는 동안 자신을위한 일상을 갖는 것이 우리 자신에게 줄 수있는 최고의 균형이 될 것입니다.