수면은 우리 삶에서 매우 중요합니다. 우리는 새로운 날을 위해 스스로를 준비할 수 있도록 그 몇 시간 동안 적절하게 휴식을 취하고 에너지를 채워야 합니다. 우리가 잠을 잘 때 우리의 뇌는 계속해서 일을 하고 머리 속의 모든 정보를 정리하고 올바른 위치에 둡니다.

꿈을 꾸는 것은 어떤 사람들에게 매우 중요하며, 그들은 심지어 자신의 꿈을 추적하여 그들에게 더 깊은 의미를 찾을 수 있도록 합니다.

이것이 바로 평화로운 꿈이 중요한 이유이고 어떤 종류의 방해도 좋지 않으며 뇌에서 이 중요한 과정을 깨뜨릴 수 있습니다.

우리가 최대한 긴장을 풀고 밤 시간을 즐기는 데 도움이 되는 다양한 기술이 있으며, 그 중 일부는 여러분에게 친숙할 수도 있고 다른 것은 그다지 많지 않습니다.

일부는 외부 요소를 포함하는데, 이는 순서에 따라야 하고 일부는 우리 자신의 생각에서 나올 수도 있습니다.

따라서 우리가 꿈꾸는 것에 대한 통제가 어떤 식으로든 달성될 수 있으며 이 기사에서는 그것이 가능한 방법을 보여줍니다.

꿈꾸는 것은 무엇입니까?

꿈은 실제로 이미지, 소리, 감정이 모두 하나의 놀라운 현상에 녹아들어 아직 완전히 설명되지 않은 것입니다. 어떤 사람들은 자신의 꿈을 기억하고 다른 사람들은 기억하지 못합니다. 어떤 사람들은 생생하고 흥미로운 꿈을 꾸고, 다른 사람들은 그들에게 일어났거나 쉽게 현실의 일부가 될 수 있는 일상적인 상황과 사건을 꿈꾸는 경향이 있습니다.

꿈은 우리 수면의 특정 단계에서 발생하며 우리가 잠든 전체 시간 동안 일정하지 않습니다. 꿈은 빠른 안구 운동 단계라고도 하는 수면의 REM 단계에서 발생합니다. 잠든 상태에서 사람을 보면 눈이 안와 안에서 왼쪽에서 오른쪽으로 움직이고 있음을 알 수 있습니다. 이것은 실제로 그 사람이 꿈을 꾸고 있는 단계입니다.

꿈의 기간은 다를 수 있습니다. 더 길거나 더 짧을 수 있으며 가장 오래 지속되는 시간은 약 20-30분입니다. 그것이 더 오래 지속되는 것처럼 보일지 모르지만 이것은 사실이 아닙니다.

또한 사람들은 밤에 여러 가지 꿈을 꾸기도 합니다. 그것들은 함께 섞일 수 있으며 아침에 특정 꿈에 대한 모든 것을 정확히 기억하는 것이 더 어렵습니다.

일반적으로 사람들은 하룻밤에 최대 7개의 꿈을 꿀 수 있으며, 우리는 그 중 몇 가지만 기억하거나 아예 기억하지 못합니다.

꿈은 또한 편안하고 유쾌하며 깨어나기가 어려울 수도 있습니다. 그러나 우리는 또한 나쁜 꿈과 꿈의 나쁜 면을 경험할 수도 있습니다. 사람들이 왜 꿈을 꾸는지, 그 의미가 무엇인지에 대한 설명은 없습니다. 인간 행동의 이 부분을 탐구하는 많은 연구가 있으며, 많은 연구가 꿈이 실제로 우리 뇌가 정보를 구성하고 모든 것을 제자리에 두는 방법임을 나타냅니다. 그렇기 때문에 우리는 종종 익숙한 장소, 사람, 심지어 상황까지 꿈꿉니다.

따라서 우리가 낮 동안 경험한 모든 것은 완전히 다른 환경과 현실에서 꿈에서 나타날 수 있습니다.

당신의 꿈을 통제하는 방법?

불가능하게 들릴지 모르지만 환경을 조정하여 꿈을 통제하거나 꿈을 꾸도록 두뇌를 훈련시키는 방법이 있습니다. 많은 연구에 따르면 잠들기 직전에 편안한 음악을 들으면 더 편안하고 차분하며 졸릴 수 있습니다.

이렇게 하면 우리는 더 쉽게 잠들고 평화로운 마음과 완전히 이완된 상태로 잠자리에 들 것입니다. 물론 긴장을 풀어주는 음악을 선택해야 합니다. 너무 폭력적이거나 시끄럽지 않은 음악을 선택해야 합니다. 반대 효과를 만들어 더 불안하고 긴장하게 만들 수 있기 때문입니다.

좋은 꿈을 꾸는 또 다른 방법은 잠자리에 들기 전에 긴장을 푸는 것입니다. 잠자기 전에 특정 운동을 하면 이렇게 할 수 있습니다. 그들은 요가, 명상 또는 단순한 스트레칭 운동을 혼합할 수 있습니다. 이렇게 하면 몸이 이완되고 잠을 잘 준비가 됩니다. 근육이 이완되고 누우면 쉽게 잠이 옵니다.

일찍 잠자리에 드는 것도 매우 중요할 수 있습니다. 늦게까지 깨어 있는 경향이 있는 사람들은 아침에 집중하는 데 어려움을 겪으며 신체의 생체 리듬을 뒤섞을 수 있습니다. 연구에 따르면 늦게 자는 학생들은 일찍 자는 학생들보다 나쁜 꿈을 더 자주 꾸는 것으로 나타났습니다. 따라서 이 경우 특정 연결이 존재합니다.

당신은 또한 아로마 테라피를 사용하고 당신이 좋아하는 것 중 하나라도 편안하게 해주는 향기만을 사용하여 당신의 방을 편안한 잠자리로 만들 수 있습니다. 특정 냄새는 우리의 꿈을 촉발할 수 있으므로 냄새를 맡으면 어떤 사건이나 상황, 심지어 그 냄새와 관련된 사람들을 기억하는 즉각적인 메시지를 뇌에 전달합니다. 이렇게 하면 단순히 수면 환경을 조정함으로써 어떤 식으로든 수면을 조절하고 인생에서 특별한 사람을 기억할 수 있습니다.

자기 전에 식사를 하는 것은 몸매에 좋지 않을 뿐만 아니라 어떤 경우에는 나쁜 꿈을 꾸게 할 수도 있습니다. 그리고 이것은 사실입니다! 잠자리에 들기 전에 과식을 하면 잠을 잘 때 불편함을 느끼거나 악몽을 꾸거나 이상한 불편함을 느끼기 때문에 잠에서 깰 수 있다는 것을 경험한 적이 있을 것입니다. 그렇기 때문에 잠자리에 들기 전에 식사를 적게 해서 몸이 충분히 가볍고 이완되어 좋은 꿈을 꾸게 되는 것입니다.

식사와 연결되어 자기 전에 마신다. 음료를 선택할 때 자극적이지 않고 진정시키는 음료를 선택해야 합니다. 따라서 카페인이 많이 함유된 커피, 에너지 음료 또는 차를 피하십시오. 이는 좋은 꿈을 꾸지 못하게 할 뿐만 아니라 깨어 있게 하기 때문입니다. 당신은 이미 이것을 알고 있을 것입니다. 그러나 그것을 언급하는 것이 중요합니다.

잠을 잘 자고 좋은 꿈을 꾸고 싶다면 밤늦게 TV를 보거나 스마트폰이나 컴퓨터를 보지 않는 것이 좋습니다. 자기 전에 이것을 하면 긴장되고 초조해지며 좋은 꿈을 꾸기 위한 준비가 전혀 되지 않을 수도 있습니다. 심심하면 앞서 언급한 것처럼 언제든지 좋은 책을 고르거나 음악을 들을 수 있습니다. 이러한 방법은 휴식을 취하는 데 훨씬 더 좋으며 때로는 우리 자신과 생각을 위한 혼자만의 시간이 필요합니다.

객실의 조명도 숙면에 중요한 부분이 될 수 있습니다. 주위에 빛이 많지 않은 어둡고 부드러운 환경을 조성하십시오. 너무 밝은 환경은 덜 졸리게 만들고 완전히 깨울 수 있습니다. 침실의 설정이 적절하면 힘들이지 않고 편안하고 졸릴 것입니다.

또한 수면 자세를 변경하여 이 자세가 자신에게 더 좋은지 확인할 수 있습니다. 각자 좋아하는 수면 자세가 있기 때문에 우리 몸이 최대한 이완할 수 있는 자신만의 수면 자세를 찾는 것이 중요합니다.

잠자리에 들기 직전에 몸이 천국에 있는 것처럼 편안한 목욕을 해보세요. 욕조 옆에 양초와 장미를 놓고 약간의 로맨스를 즐겨보세요. 따라서 혼자서 했는지 여부는 중요하지 않습니다. 요점은 나쁜 스트레스를 없애고 편안하게 느끼는 것입니다.

자기 직전에 와인 한 잔을 마시는 것도 좋습니다. 이것은 건강에 좋고 또한 당신이 더 졸리고 숙면을 취할 준비를 하게 만들 수 있습니다. 와인은 당신을 밤에 깨우지 않을 것이며 당신의 식단에도 해를 끼치지 않을 것입니다. 하지만 하나면 충분하니 참고하세요.

환경을 올바르게 만드는 것 외에도 좋은 꿈을 꾸고 싶을 때 적용할 수 있는 유용한 트릭이 거의 없으며 이는 실제로 마음 자체와 관련이 있습니다. 우리가 살아가면서 어려움을 겪을 때 나쁜 꿈을 꾸는 것은 드문 일이 아닙니다.

그것들은 우리의 뇌가 스트레스 수준과 싸우는 결과입니다. 직장에서 좋지 않은 하루를 보냈거나 집에 문제가 있는 경우 이는 모두 수면의 질과 우리가 꿈꾸는 것들에 영향을 줄 수 있습니다.

스스로를 돕기 위해 문제의 근원을 찾고 해결하려고 노력하십시오. 꿈을 꾸는 것은 우리의 마음과 뇌에서 직접 오는 과정이므로 그러한 문제가 지속되는 동안 우리는 완전히 긴장을 풀 수 없습니다.

또한 과거의 문제를 해결하십시오. 평생 트라우마를 겪은 사람들이 평생 동안 악몽을 꾸게 되길 바랍니다. 이것은 사라지기 위해 조금 더 노력이 필요한 문제이지만 불가능한 것은 아닙니다. 그러한 문제를 해결하고 삶의 균형을 다시 잡을 수 있도록 도와줄 좋은 치료사를 찾으십시오.

결국 우리는 마음을 완전히 제어할 수 없지만 이 몇 가지 팁을 통해 잠자는 동안 긴장을 풀고 더 편안하게 느낄 수 있습니다. 이것은 우리를 더 졸리게 만들고 어떤 면에서는 우리가 꿈꾸는 것들에도 영향을 미칠 수 있습니다. 우리의 환경을 조정하고, 우리에게 특별한 의미가 있는 음악을 연주하고, 특별한 기억과 결부된 다양한 향기를 시도하는 것은 우리의 뇌가 우리가 꿈꾸고 싶은 꿈을 꾸도록 속일 수 있습니다.

하지만 더 중요한 것은 잠을 잘 때 방해받지 않고 잘 자는 것입니다. 이 중요한 시간은 우리의 다음 날을 만들 수도 있고 깨뜨릴 수도 있습니다. 따라서 생산적인 삶을 위해서는 충분한 수면을 취해야 합니다. 침실을 완벽한 수면 오아시스로 설정하고 좋은 꿈을 꾸게 하십시오.